TRAINING - COACHING EN VOEDING AAN HUIS!
Wordt de stralendste versie van jezelf!!
Love yourself
enough to
live a healthy
lifestyle
TRX SUSPENSION TRAINING
TRX Suspension training is ontstaan bij de Amerikaanse Navy Seals en ontwikkelt kracht, balans, flexibiliteit en core stabiliteit tegelijkertijd. De Suspension Trainer moet worden opgehangen aan een ankerpunt (Xmount/balk/deur/lantaarnpaal/boom) waarna je meteen kan beginnen met trainen. De TRX Suspension Trainer is een mobiel trainingsmiddel wat gebruik maakt van de zwaartekracht en het lichaamsgewicht van de gebruiker om de oefeningen uit te voeren. Met letterlijk honderden verschillende oefeningen, variaties en combinaties, komt er geen einde aan de mogelijkheden waarop je TRX kunt inzetten om te trainen of om klanten te helpen hun doelen te bereiken.
Hoe zwaar de oefening wordt bepaalt de gebruiker zelf door simpelweg zijn/haar lichaamspositie aan te passen. Hierdoor voeg je zelf meer of minder weerstand toe en heb je zelf de controle over hoe hoog je de lat legt met elke oefening. Er is dus geen excuus om de oefening niet af te maken. De oefeningen komen overeen met het natuurlijke bewegingspatroon en stimuleren daardoor een verbetering van de houding en het bewegingspatroon in het dagelijks leven.
Suspension Training is voor een zeer brede doelgroep geschikt en biedt een effectief trainingsprogramma dat op elk gewenst fitnessniveau kan worden toegepast. Met talloze functionele oefeningen zijn de mogelijkheden oneindig.
De TRX Suspension Trainer:
-
Zorgt voor een snelle en effectieve total-body work-out
-
Helpt een rock-solid core op te bouwen
-
Verhoogt spieruithoudingsvermogen
-
Is nuttig voor mensen van alle trainingsniveaus (van topsporters tot senioren)
-
Kan overal gebruikt worden (sportschool, thuis, hotel of buiten)
-
Door gebruik te maken van je eigen lichaamsgewicht geeft de TRX Suspension Trainer een betere performance en functionaliteit dan grote trainingsmachines en stimuleert het de samenwerking van spieren in het hele lichaam.
TRX wordt onder meer gebruikt door trainers, atleten en het Amerikaanse leger. Duizenden mensen van alle fitness levels trainen nu met TRX: van mensen die zich gewoon goed willen voelen en er goed uit willen zien tot sommige van de meest elite atleten.
Duo Personal Training aan huis!!
Duo training is perfect voor mensen die graag samen trainen. Of dit nou met je partner, een vriend of een vriendin is. Een Personal Training sessie op maat, maar dan voor twee. De kracht van duo personal training is dat je elkaar kunt uitdagen en motiveren!
Voordelen:
-
Samen trainen motiveert, u wilt niet onder doen voor de ander
-
Persoonlijke aandacht, de trainer is alleen met jullie bezig
-
Hoog fun gehalte, plezier en samenwerken is bepalend
-
Gevarieerd, elke training is anders
-
Voordeliger trainen met alle voordelen van een personal trainer
BOOTCAMP
Bootcamp is in groepsverband sporten in de buitenlucht onder begeleiding van een trainer. Is binnen in een sportschool zitten niks voor jou? Maar wil je fit, sterk, soepel, strak en in de buitenlucht in beweging zijn? Dan is Bootcamp echt iets voor jou! De Bootcamp trainingen bestaan o.a. uit: hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de natuur. De ideale work-out om je sterk, strak, slank en energiek te laten voelen in de uitdagende omgeving van strand, bos, park of duinen
Kenmerken bootcamp training
De belangrijkste kenmerken voor een Bootcamp Team training zijn:
· Sporten met plezier
· Actief bewegen in de buitenlucht
· Uitdagende omgeving
· In groepsverband je conditie en je (spier)kracht verbeteren
· Fit en soepel worden (of blijven)
· Op je eigen niveau trainen
· Afwisselende en uitdagende trainingen
De Bootcamp trainingen vinden altijd plaats in de buitenlucht. Dus ook bij een spatje regen, wind of een heerlijk stralend zonnetje. De trainingen worden gegeven in een uitdagende omgeving. Door o.a. het gebruik van je eigen lichaamsgewicht, de bankjes in het park, de traptreden en het mulle zand wordt de omgeving volledig benut. De trainer zorgt geregeld ook voor materialen als touwen, kettlebells en TRX’en.
Nieuwsgierig naar een bootcamp training?
Ik ontvang je graag bij één van de bootcamp trainingen . Probeer het eens uit tijdens een gratis proefles: Meld je hier aan voor een gratis proefles
PERSONAL KICKBOOST
Wat houdt het programma in?
Het Personal Kick Boost programma is gericht op meer energie & persoonlijke ontwikkeling door boks & trap routines. Lekker uitleven, ontstressen en innerlijke kracht staan centraal. Door de training straal je meer kracht uit maar je voelt je ook krachtiger en je krijgt meer zelfvertrouwen. Je leert eerst de basistechnieken, boksen en trappen tegen een stootkussen, en daarna wordt er meer explosiviteit in de training gebracht.
Elk programma bestaat uit een stappenplan voor 12 weken training. Na 12 weken kan in overleg met jouw personal trainer het programma worden verlengd of kan gekozen worden voor een ander programma.
Kick Boost is een stoere en energieke combinatie van kickboksen en persoonlijkheidstraining. Het is een perfecte training voor:
• Stressbestendigheid
• Meer energie
• Emotionele ontlading
• Meer zelfvertrouwen
• Meer assertiviteit
• Een betere conditie
• Meer explosieve kracht
• Persoonlijke groei
Uit welke onderdelen bestaat het programma?
Het programma bestaat uit:
• Bokstechnieken
• Traptechnieken
• Ondersteunende technieken
• Explosieve kracht & energie
PERSONAL BODYBOOST
Wat houdt het programma in?
Een sterke rug, een goede houding en een betere belastbaarheid staan centraal in het Personal BodyBoost programma. Het is combinatie van fysio-oefeningen met fitnessoefeningen. De oefeningen werken preventief voor mensen met een zittend beroep en mensen die veel moeten tillen en bukken, maar ook curatief bij mensen met onderrugklachten, RSI en nekklachten. Je traint hierbij niet losse spieren, maar in ‘ketens’ zoals je spieren in het dagelijkse leven gebruikt. Hierdoor leer je je spieren gericht samenwerken.
Wat is het doel van dit programma?
Personal Body Boost is voor je hele lijf, maar ook voor:
• Sterke onderrug (core stability)
• Anti-RSI (nek-arm-schouderklachten door werk)
• Stevig bekken
• Mooie houding
• Betere belastbaarheid
Uit welke onderdelen bestaat het programma?
Het programma bestaat uit:
• Houdingsoefeningen
• Gerichte spieroefeningen
• Mobiliserende oefeningen
• Stabiliserende oefeningen
Welk materiaal heb je nodig voor dit programma?
Om de oefeningen uit te kunnen voeren heb je het Personal Body Boost Pakket nodig. Dit pakket bestaat uit:
• Een setje verstelbare dumbells
• Een sportmatje
WEDDING FIT
Wat is Wedding Fit?
Veel vrouwen en mannen hebben moeite met afvallen en in shape te komen. Vooral tijdens de stressvolle weken voor je bruiloft! Exercise 4 you heeft hier een oplossing voor. Speciaal voor aanstaande bruiden bruidegoms biedt Exercise 4 you een compleet trainings- en voedingsconcept, zodat je op de mooiste dag van je leven er ook écht op je mooist uitziet!
Om maar met de deur in huis te vallen: het concept van Wedding Fit werkt vrij simpel, maar is best heftig. Naar aanleiding van het vrijblijvende intake/consult, wordt door Ronald van Langen sport en bewegings specialist/Personal trainer een strijdplan opgesteld. Uiteraard is alles in overleg en conform jouw wensen.
Tijdsplanning en huidige fysieke staat zijn essentieel om op 'de dag van de waarheid' er op je best uit te zien. Je kunt tot 8 weken voor je trouwdag bij mij terecht. Als je meer tijd hebt is dit niet alleen beter, maar het wordt ook iets makkelijker.
It's time to move!
Exercise 4 you gaat 100 % voor jouw resultaat!